Hogy milyen a sz�p has? Lapos, feszes, b�rsonyos, hegmentes �s sz�rtelen. Ezt el�rni nem olyan nagy m�v�szet – a recept: elhat�roz�s, odafigyel�s, �s egy kis �ldozat. Vedd k�zbe a hasad miel�bb, mert meg�ri!

A n�k egyik r�m�lma a cs�nya has. Sokan szenvednek a zs�ros p�rn�csk�kt�l �s hurk�kt�l, m�g m�sok a megereszkedett b�r, a k�ld�kig felmer�szked� sz�r, a terhess�gi cs�kok vagy egy m�t�ti heg miatt rejtegetik. Alkatunk, t�pl�lkoz�sunk, �letvitel�nk, s�t nem�nk is jelent�sen meghat�rozza hasunk k�llem�t. A term�szet ugyanis itt sem egyenl�en osztotta a lapokat: a n�k teste t�bb zs�rt rakt�roz, mint a f�rfiak�, felk�sz�tve ezzel a n�i szervezetet az esetleges terhess�gre. J� a rosszban viszont, hogy b�r k�nnyebben h�zunk a pocakunkra, a felesleget k�nnyebben le is tudjuk adni, mint az er�sebbik nem. Ahhoz hogy hasunk min�l tov�bb csinos maradjon, �rdemes rendszeresen karbantartanunk, �s miel�bb elt�ntetn�nk a sz�ps�ghib�kat.

Szabadulj meg a zs�rp�rn�kt�l!

Mivel a n�k has�nak k�t�sz�vete gyeng�bb, ez�rt itt k�nnyebben lerak�dik a zs�r, romlik a sejtek v�rell�t�sa, �s lassabban t�voznak a salakanyagok. A has feszess�g�t �s laposs�g�t �gy �rhetj�k el, ha folyamatosan gondoskodunk az izmok �s k�t�sz�vetek megfelel� v�r-, illetve nyirokkering�s�r�l.

• Sportolj renszeresen: a has fogyaszt�s�ra, form�l�s�ra �s feszes�t�s�re alkalmasak a hasizomgyakorlatok, p�ld�ul a fel�l�sek, melyeket �ltal�ban gy�l�l�nk. Kiv�l� a fut�s, a ker�kp�roz�s, a v�zitorna �s az �sz�s is. Ezek el�nye, hogy nemcsak a hasat form�lj�k, eg�sz test�nket �tmozgatj�k.

• T�ncolj: a t�nc gondoskodik az eg�sz test rugalmass�g�r�l, a has stabilit�s�r�l, �s seg�t el�getni a felesleges zs�rt. Legnagyobb el�nye, hogy mik�zben test�nk form�s lesz t�le, lelk�nket is felszabad�tja. Hasonl� hat�s�ak a manaps�g egyre ink�bb t�rt h�d�t� Pilates-gyakorlatok is.

• V�gezz j�gagyakorlatokat: a Hatha-j�ga n�h�ny gyakorlata sor�n a has feszess�g�t azzal �rj�k el, hogy b�r l�tsz�lag alig v�gz�nk testmozg�st, a hasizmok m�gis folyamatosan megfesz�lnek. Egy ilyen gyakorlat: fek�dj�nk oldalt alkarunkon t�maszkodva, mik�zben a m�sik karunk a combunkon pihen. Cs�p�nket h�zzuk magunk al�, hogy teljesen egyenes legyen a test�nk, majd megfesz�tve izmainkat, emelj�k el test�nket a talajt�l �gy, hogy csak az als� l�bsz�runk �s az alkarunk �rintkezzen a talajjal. Tartsuk meg magunkat �gy, am�g tudjuk. Ha a gyakorlatot mindk�t oldalon n�h�nyszor megism�telj�k, er�teljes hasizommunk�t v�gz�nk.

• Hassz�p�t� gyakorlatok �ton-�tf�len: sokan szenvednek id�hi�nyban, ez�rt �rdemes kihaszn�lnunk minden lehet�s�get egy kis hastorn�ra. Tegy�k f�lre a lustas�got, �s menj�nk gyalog, amikor csak tehetj�k. Mozg�l�pcs� helyett v�lasszuk a rendes l�pcs�t, �s a t�v�z�st v�ltsuk fel ink�bb egy s�t�ra. Ha a munkahely�nk�n �l�nk, vagy �ppen a buszra v�runk, elv�gezhetj�k a k�vetkez� gyakorlatot: vegy�nk egy m�ly l�legzetet orrunkon kereszt�l, majd pr�selj�k ki t�d�nkb�l a leveg�t teljesen, mik�zben hasunkat er�sen megfesz�tj�k. N�h�nyszor elv�gezve a l�gz�gyakorlatot, fokozzuk hasunk v�rell�t�s�t, megdolgoztatjuk az izmokat, ezen k�v�l a lass�, m�ly l�gz�sek nyugtat�, stresszold� hat�s�ak.

• Hasmassz�zs: serkenti a v�r- �s nyirokkering�st, tov�bb� lebontja a lerak�dott zs�rt, ha hasunkat rendszeresen megmassz�rozzuk az �ramutat� j�r�s�val megegyez� ir�nyban, er�teljes sim�t� mozg�sokkal a k�ld�k k�r�l.

• T�pl�lkozz tudatosan �s m�rt�kletesen: a zs�ros �telek, a feh�rlisztb�l k�sz�lt p�ks�tem�nyek �s t�szt�k, a sok cukor �s csoki, az alkohol, a kiad�s, nagy ev�sek, k�l�n�sen a vacsor�k, csipszek r�gcs�l�sa az esti film alatt, mind azt eredm�nyezik, hogy hasunkat id�vel bebor�tj�k a zs�rp�rn�k. Cs�kkenthetj�k a zs�r- �s sz�nhidr�tbevitelt, ha t�bb z�lds�get, gy�m�lcs�t, gabonaf�l�t, valamint teljes�rl�s� lisztb�l k�sz�lt kenyeret fogyasztunk, tov�bb�, ha nem t�mj�k tele a hasunkat. Ha r�pacukor helyett m�zet haszn�lunk, �s ha visszavesz�nk egy kicsit a nassol�sb�l. Megakad�lyozhatjuk a salakanyagok lerak�d�s�t, gyors�thatjuk az anyagcser�t, �s tov�bb meg�rizhetj�k b�r�nk simas�g�t, ha sok folyad�kot iszunk – legal�bb napi 1,5-2 litert �sv�nyv�z, friss gy�m�lcsl� �s tea form�j�ban. Ha sz�nsavmentes �sv�nyvizet fogyasztunk, nem puffad fel a hasunk. Az anan�szl� �s az almaecet-ital (1 te�skan�l almaecet, 1 ev�kan�l m�z 2 dl v�zben) gyors�tja az anyagcser�t �s seg�ti az em�szt�st.

Hogyan k�zdj a megereszkedett b�r ellen?

A kor el�rehaladt�val b�r�nk vesz�t rugalmass�g�b�l, k�l�n�sen igaz ez a laza k�t�sz�vet� hasra, amely r�ad�sul nap mint nap ki van t�ve a ruh�k d�rzs�l�s�nek, a f�t�s, a csapv�z �s a tiszt�lkod�szerek sz�r�t� hat�s�nak. Ha nem hidrat�ljuk rendszeresen, sz�p lassan megereszkedik. Tov�bb meg�rizhetj�k hasunk rugalmass�g�t, ha minden nap b�rt�pl�l� test�pol�val hidrat�ljuk. Kiv�l� az E-vitamint tartalmaz� Gigi b�zacs�raolajas test�pol�. �rdemes hetente egyszer beiktatni egy k�nyeztet� f�rd�t is: a v�zbe tegy�nk n�h�ny csepp jojoba-, vagy mandulaolajat, f�rd�s ut�n pedig massz�rozzunk �t hasunkat b�zacs�ra olajjal. Puh�tja �s friss�ti a b�rt a szauna, valamint a kozmetik�kban ig�nybe vehet� b�rfeszes�t� f�li�s testkezel�s is.
T�ntesd el a sz�ps�ghib�kat.

• M�t�ti hegek
A hasm�t�tek kisebb-nagyobb hegeket hagynak maguk ut�n, elcs�f�tva a hasat. Ha a m�r beforrt seb nagy �s vastag, akkor csak a plasztikai m�t�t seg�t, �m ha nem t�l nagy a v�g�s, �s m�g friss a seb, akkor a sebk�rny�k id�ben elkezdett �pol�sa (A-, B-, E-vitaminos, vasat tartalmaz� term�szetes �pol� kr�mekkel, kollag�nes kezel�ssel, pl. Collagen Body) gyors�that� a b�r regener�l�d�sa �s a seb szebben, kisebb hegesed�ssel, vagy hegmentesen gy�gyul. Persze amint lehets�ges, fokozatosan el kell kezdeni a has edz�s�t is.

• Sz�r a hason
Sokan szenvednek a hasat kisebb-nagyobb m�rt�kben bebor�t� sz�rsz�lakt�l. Mivel a b�r itt v�konyabb, t�bben �rz�kenyen reag�lnak a gyant�ra. V�konyabb �s gy�rebb sz�rzet eset�n, m�g ha cs�kszer�en fel is h�z�dik a k�ld�kig, �rdemes kipr�b�lni a sz�k�t�st, amit 4-5 hetente aj�nlott megism�telni. Er�sebb sz�rzet eset�n v�laszthatjuk a gyant�t, melyek k�z�l a b�rk�m�l�, felforr�s�t�st nem ig�nyl� fajt�kat szokt�k hason alkalmazni. Megold�s lehet a v�gleges sz�rtelen�t�s is, ezek k�z�l �jdons�g a Dr. Derm klinik�n, n�h�ny kozmetik�ban, valamint b�rgy�gy�szati rendel�kben ig�nybe vehet� pulz�l�f�nnyel t�rt�n� l�zeres megold�s, amely nagyobb fel�leten hat, �gy sokkal gyorsabb, mint a hagyom�nyos l�zeres elj�r�s.

• A piercing nyomai
A csinos, lapos �s feszes hasat feldobhatja a k�ld�kpiercing, azonban nagyon sokan �rz�kenyek a test�kszereket alkot� f�mekre. Gyakran okoz allergi�t p�ld�ul a nikkel, ez�rt �rdemes nemesf�mb�l k�sz�tett piercinget v�lasztanunk. A test�kszerek okozhatnak gomb�s b�rbetegs�get, bakteri�lis fert�z�st, vagy s�lyos esetben ak�r olyan v�rusfert�z�st is, mint a HIV vagy a Hepatitis-B. Er�s gyullad�s eset�n forduljunk orvoshoz, de ha csak enyhe irrit�ci�r�l van sz�, akkor a piercing elt�vol�t�sa ut�n �poljuk term�szetes alap� b�rnyugtat� kr�mekkel �s g�lekkel (Forever Living Products- Aloe Vera g�l), vagy v�gezz�nk kollag�nes kezel�st (Collagen Body). Ha szeretn�nk v�gleg megszabadulni a piercingt�l, akkor a lyuk beforr�s�t a has edz�s�n k�v�l kozmetikai b�rfeszes�t� kezel�sekkel, p�ld�ul mikro�ramos kezel�ssel gyors�thatjuk.